Inhalte Methode - Praxis Alexander-Technik Göttingen, Meike Dubbert
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Alexandertechnik ist ein Prozess kreativen Lernens. Dieses findet an und mit dem statt, was Sie gerade tun. Der Mensch ist für Bewegung gemacht. Diese Anlage gibt auch Ihnen die Fähigkeit, immer wieder zurück zu einer ursprünglichen ausgeglichenen Bewegung zu gelangen. Die Schulung des Körperbewusstseins lässt Zusammenhänge von Ursprung und Auswirkung einer Bewegung erfahrbar werden. Körperliche Überanspannungen werden spürbar abgebaut. Der Körper gelangt in seine natürliche Balance. Mit Neugierde und Kreativität werden Sie Möglichkeiten entdecken, Bewegungen des alltäglichen Lebens mit mehr Leichtigkeit, Flexibilität, Kraft und Ausdrucksfähigkeit auszuführen.
Dieser Prozess wird sowohl mit den Händen, als auch verbal begleitet und unterstützt. Jede Alexander-Technikstunde sowie der gesamte Prozess basieren auf folgenden Schritten:
beobachten
Wertfrei, offen und aufmerksam wird dem Körper, den Empfindungen, Spannungsmechanismen, Gefühlen und Wahrnehmungen begegnet. Unwillkürliches wird spürbar. Beobachtung ist Voraussetzung, um Wahlmöglichkeiten zu erschaffen. Entscheidungsprozesse und deren Wirkung werden spielerisch entdeckt und erfahrbar.
innehalten
Haltungs- und Bewegungsmuster laufen schnell, effizient und verlässlich ab. Dysfunktionale Bewegungsmuster aus beruflichen, alltäglichen oder sportlichen Tätigkeiten führen zu unerwünschten Spannungen und Haltungsschäden, teils mit hohem Preis für die Betroffenen. Innehalten bewirkt eine Unterbrechung der unwillkürlichen Muster. Gewünschte neue Bewegungsmuster haben so "FreiRaum" entdeckt und ausprobiert zu werden.
fokussieren
Fokussierung ist gelenkte Aufmerksamkeit. Zur Bahnung neuer Haltungs-, Bewegungs- oder Handlungsmuster ist sie unumgänglich. Neues Erleben wird möglich durch fokussierte Aufmerksamkeit auf mein Ziel. Was ist mein gewünschtes Ziel und wie kann ich es etablieren?
verinnerlichen
Lernen ist ein Prozess eingeübter, sicherheitsgebender Muster, Erfahrungen sowie damit verbundener Erlebnisqualität. Neu Erlerntes braucht Wiederholung, um "stabil und sicherheitsgebend" erlebt zu werden. Geduld, Achtsamkeit, Mut, Neugierde und Kreativität sind heilsame Begleiter auf diesen, manchmal herausfordernden, neuen Erlebnis- Wegen...
umsetzen
nur was vom Körper als stabil und sicher erlebt wird, setzt er um. Diese Schutzfunktion ist beachtlich! Neues fühlt sich oft fremd und unsicher an. Deshalb braucht es einen FreiRaum, in dem Neues im sicheren Kontext erlebt werden kann. Die Umsetzung erfolgt zuerst im geschützten, sicheren Raum, damit sie dann nach und nach in Alltag und Beruf sicher angewandt werden kann.
