Was vertehen Sie unter derm Begriff: Sitzen? Ist es für Sie eine Position oder eine Haltung?
"Halten" Sie im Moment beim Lesen dieses Textes Ihren Rücken gerade? Dann versetzen Sie gerade für dieses Halten Ihre Muskeln in eine Dauerspannung. Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, Kopf- oder Nackenschmerzen, Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsnachlass etc. können daraus resultieren.
Gehören Sie zu den Relaxern, die immer vollkommen entspannt sind und eher im Stuhl liegen als sitzen? Dann ist die Frage, wo die natürliche Stabilität geblieben ist, die Ihnen Ihr Körper bietet??
Von den Abläufen unserer körperlichen Bewegung haben wir ein unbewusstes Bild. Dieses entsteht durch Bewegungsmuster, Vorstellungen oder Gedanken, die wir mit dieser Bewegung verknüpfen. Unsere alltäglichen Bewegungsmuster sind somit durch unser Denken geprägt.
Kostprobe
Setzen Sie sich so auf den Stuhl, dass Ihre Füße guten Kontakt zum Boden haben. Verzichten Sie für einen Moment auf die Lehne und stellen Sie den Stuhl so ein, dass Ihre Oberschenkel etwas höher als die Knie auf dem Stuhl ruhen. Beobachten Sie sich selber kurz, ohne zu werten.
"Halten" Sie im Moment beim Lesen dieses Textes Ihren Rücken gerade? Dann versetzen Sie gerade für dieses Halten Ihre Muskeln in eine Dauerspannung. Verspannungen und Verhärtungen der Muskulatur, Kopf- oder Nackenschmerzen, Müdigkeit, Abgeschlagenheit, Konzentrationsnachlass etc. können daraus resultieren.
Gehören Sie zu den Relaxern, die immer vollkommen entspannt sind und eher im Stuhl liegen als sitzen? Dann ist die Frage, wo die natürliche Stabilität geblieben ist, die Ihnen Ihr Körper bietet??
Von den Abläufen unserer körperlichen Bewegung haben wir ein unbewusstes Bild. Dieses entsteht durch Bewegungsmuster, Vorstellungen oder Gedanken, die wir mit dieser Bewegung verknüpfen. Unsere alltäglichen Bewegungsmuster sind somit durch unser Denken geprägt.
Kostprobe
Setzen Sie sich so auf den Stuhl, dass Ihre Füße guten Kontakt zum Boden haben. Verzichten Sie für einen Moment auf die Lehne und stellen Sie den Stuhl so ein, dass Ihre Oberschenkel etwas höher als die Knie auf dem Stuhl ruhen. Beobachten Sie sich selber kurz, ohne zu werten.
- WIE ist die Position Ihres Beckens?
- Spüren Sie Spannung im Rücken?
- Ist Ihr Kinn nach vorne gestreckt?
- Sind Ihre Schultern nach hinten gezogen oder fallen sie nach vorne?
- Wo liegt das Gewicht Ihres Oberkörpers? Vor oder eher hinter dem Becken?
- Sitzen Sie eher auf den Oberschenkeln oder auf den Sitzhöckern?
Legen Sie Ihre Hände unter Ihre Sitzhöcker und stellen Sie sich vor, das Gewicht Ihres Kopfes sinkt langsam durch Wirbelsäule und Sitzhöcker in den Stuhl hinein. Ziehen Sie nun Ihre Hände langsam seitlich heraus und lassen Sie das Gewicht dabei gedanklich weiter in den Stuhl sinken.
Nehmen Sie Ihren Rücken wahr. Stellen Sie sich vor, Sie (ihr Bauchnabel) lehnen sich an ihrem Rücken an.
Nehmen Sie die Länge Ihres Rückens wahr, ebenso die Länge der Rückseite vom Hals, und lassen Sie in Gedanken Ihren Kopf auf dem Hals ankommen und ausruhen.
Widmen Sie noch einmal Ihren Fußsohlen und Ihrer Schädeldecke etwas Aufmerksamkeit. Durch Ihren Körper sind diese beiden "Enden" verbunden. Bringen Sie diese beiden Punkte zusammen, indem Sie sich vorstellen, dass durch die Füße eine aufsteigende Kraft/Bewegung in den Kopf steigt und wieder in die Füsse zurück fließt.
Nehmen Sie Ihren Rücken wahr. Stellen Sie sich vor, Sie (ihr Bauchnabel) lehnen sich an ihrem Rücken an.
Nehmen Sie die Länge Ihres Rückens wahr, ebenso die Länge der Rückseite vom Hals, und lassen Sie in Gedanken Ihren Kopf auf dem Hals ankommen und ausruhen.
Widmen Sie noch einmal Ihren Fußsohlen und Ihrer Schädeldecke etwas Aufmerksamkeit. Durch Ihren Körper sind diese beiden "Enden" verbunden. Bringen Sie diese beiden Punkte zusammen, indem Sie sich vorstellen, dass durch die Füße eine aufsteigende Kraft/Bewegung in den Kopf steigt und wieder in die Füsse zurück fließt.
Bewusst-sein-verändert ...Lust auf mehr...?